La periodizzazione dell’allenamento è un concetto fondamentale nell’ambito dell’allenamento sportivo e del Natural bodybuilding, che consiste nell’organizzare gli allenamenti in fasi o cicli in modo da massimizzare i risultati e minimizzare il rischio di infortuni o di stallo del progresso. In questo articolo, esploreremo i principi di base della periodizzazione dell’allenamento per un atleta di […]
Per ottenere i risultati sperati bisogna avere chiaro il percorso che bisogna fare. Esso dovrebbe includere: alimentazione, programmazione adeguata di allenamenti (con varie tecniche di allenamento), recupero e costanza! L’elenco non è in base all’importanza. L’ideale sarebbe farsi seguire da un personal trainer e magari anche da un nutrizionista. Oggi ci concentreremo, come mi avete […]
Mentre scrivo questo articolo le palestre, causa COVID-19, sono chiuse e sono pochi i fortunati che possono permettersi, per spazi e finanze, di avere una home gym. Con questa premessa aumentare l’intensità in questo periodo può essere un problema e quindi ho pensato di scrivere questo articolo sul volume di allenamento (oltre ad essermi stato […]
Questo lunedì l’appuntamento con i miei articoli ha un sapore decisamente più amaro dopo la notizia della chiusura (nuovamente) delle palestre. Nonostante il COVID-19 la voglia di allenarci rimane invariata e quindi ho pensato di illustrarvi questa metodica di allenamento. Cos’è il BFR? Il BFR è perfetto per allenarsi a casa e quindi senza la […]
“Ieri mi sono allenato bene! Ho fatto gambe e oggi non riesco a camminare perché ho male dappertutto, sono pieno di acido lattico!”. Quante volte avete detto o avete sentito questa frase? Tante vero?! Peccato che, a parte il fatto che vi siete allenati (bravi) e magari anche bene (ancora più bravi), il resto non […]
Negli anni ho visto e sentito di tutto eppure, ancora oggi, mi stupisco quando mi sento dire: “voglio dimagrire solo sui fianchi, il resto mi va bene così”. In questo articolo voglio sfatare, nel caso ce ne fosse ancora il bisogno, i falsi miti ormai radicati nella nostra cultura, artefici di attività di marketing mirate […]