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Schede ideali per gli uomini
DIMAGRIMENTO A CORPO LIBERO
Questo allenamento è strutturato su due circuiti da svolgere 3 volte a settimana (A-B-A – B-A-B – A-B-A – B-A-B) per un totale di 4 settimane.
Esercizi semplici e a corpo libero ideali per essere svolti a casa, al parco o in albergo.
Livello principiante ideale per uomini.
IPERTROFIA IN PALESTRA
Questo allenamento per la palestra è abbastanza pesante e quindi adatto per persone che già si allenano regolarmente da almeno 1 anno. Strutturato su 3 giorni alla settimana in multi-frequenza.
Livello intermedio ideale per uomini.
DEFINIZIONE IN PALESTRA
Questo allenamento da fare in palestra, diviso in 3 giorni alla settimana, prevede l’uso della metodica “Super-Set” o “Super serie” che consiste nell’eseguire due esercizi, in questo caso di muscoli antagonisti, in modo consecutivo senza pausa tra loro. Al termine effettuare la pausa prevista.
Livello intermedio ideale per uomini.
Schede ideali per le donne
DIMAGRIMENTO A CORPO LIBERO
Questo allenamento è strutturato su due circuiti da svolgere 3 volte a settimana (A-B-A – B-A-B – A-B-A – B-A-B) per un totale di 4 settimane.
Esercizi semplici e a corpo libero ideali per essere svolti a casa, al parco o in albergo.
Livello principiante ideale per donne.
RICOMPOSIZIONE CORPOREA IN PALESTRA
Questo allenamento da fare in paletra è abbastanza pesante e quindi adatto per persone che già si allenano regolarmente da almeno 1 anno.
Strutturato su 3 giorni alla settimana in multi-frequenza.
Livello avanzato ideale per donne.
TONIFICAZIONE IN PALESTRA
Questo allenamento per la palestra, diviso in 3 giorni alla settimana, prevede il primo giorno upper body (esercizi per braccia, pettorali e dorsali), il secondo un circuito con focus principalmente sulle gambe (per aumentare il dispendio calorico) e il terzo giorno dedicato alle gambe con esercizi in super serie (o super set che dir si voglia).
Livello intermedio ideale per donne.
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