Questo allenamento per la palestra, diviso in 3 giorni alla settimana, prevede il primo giorno upper body (esercizi per braccia, pettorali e dorsali), il secondo un circuito con focus principalmente sulle gambe (per aumentare il dispendio calorico) e il terzo giorno dedicato alle gambe con esercizi in super serie (o super set che dir si voglia).
Livello intermedio ideale per donne.